我也知道自己脾气不太好，而且特别爱揪着别人的错误不放。在和恋人相处的时候，对方稍微有点做得不合我心意，我就忍不住发脾气，然后开始数落对方的不是。比如约会时对方迟到了几分钟，我就会大发雷霆，不停地指责对方不重视我。刚开始的时候，恋人还会耐心跟我解释、哄我，但次数多了，对方似乎也有些不耐烦了，现在我们的感情变得很被动，我能感觉到对方在刻意和我保持距离。我心里很着急，也很后悔，可每次遇到事情还是控制不住自己。我到底该怎么做，才能改变这种状况，挽回我们的感情呢？
导师分析：
脾气大爱揪错导致感情被动，其原因是多方面的。从性格特质来看，这类人往往具有较强的完美主义倾向，对人对事都期望达到自己心中的高标准。一旦对方行为偏离这个标准，就容易引发不满情绪，进而通过发脾气和揪错来表达。这种完美主义可能源于成长环境，例如从小生活在对自己要求严苛的家庭氛围中，习惯了以高标准衡量一切。从情绪管理角度而言，缺乏有效的情绪调节能力是关键因素。当面对恋人的 “错误” 时，无法及时控制内心的愤怒，任由情绪爆发。这种情绪的失控，不仅让对方承受压力，也使自己陷入负面情绪的漩涡，难以理性地处理问题。而且，长期形成的思维定式使得在面对问题时，第一反应就是指责和揪错，而不是尝试理解和沟通。从感情中的心态来讲，可能存在对感情的过度焦虑。通过不断揪错，试图掌控感情的发展方向，希望对方按照自己的期待改变，从而获得安全感。但这种方式往往适得其反，给对方造成巨大压力，导致对方想要逃避，使得感情陷入被动局面。长期处于这种状态下，双方的信任和亲密感逐渐被消耗，感情面临严峻挑战。
导师建议：
首先，要学会觉察自己的情绪。当察觉到自己因为恋人的某个行为而开始生气、想要揪错时，先给自己几秒钟的时间冷静，在心里默默数几个数，或者尝试做几次深呼吸。通过这种方式，打断当下的情绪反应，为理性思考争取时间。例如，当对方约会迟到，感觉怒火要爆发时，马上深呼吸 5 次，让自己平静下来。其次，改变沟通方式。将指责性的语言转变为表达感受和需求的语言。比如，不要说 “你怎么又迟到了，你总是这么不重视我”，而是说 “你这次迟到，我心里很失落，我希望我们每次约会都能准时，这样我会觉得你很在乎我”。这种沟通方式能让对方更容易接受，也有助于解决问题，而不是引发争吵。再者，尝试站在对方的角度看问题。理解恋人行为背后可能存在的原因，而不是一味地揪错。例如，对方迟到可能是因为遇到了突发状况，并非故意不重视。培养同理心，在感情中给予对方更多的理解和包容。同时，降低对恋人的过高期望，认识到每个人都有不完美的地方，允许对方犯错，以更加平和的心态对待感情中的小摩擦。
网友评论一：
我觉得你得先意识到自己的问题，你这脾气和爱揪错的习惯确实会给对方很大压力。你可以每次要发脾气的时候，就想想如果对方这么对你，你心里啥滋味。而且你要多和恋人沟通，不是那种指责式的沟通，而是心平气和地说说你的想法，也听听对方的想法。感情是需要相互理解的，你改改自己的毛病，说不定感情就能好起来啦。
网友评论二：
我能理解你想改变的心情。我觉得你可以给自己制定一个奖惩机制，要是一天没发脾气、没揪错，就奖励自己吃点喜欢的东西或者买个小礼物。要是没忍住，就惩罚自己做一件不喜欢的事，比如打扫卫生。慢慢地，你可能就能控制住自己啦。而且你也可以和恋人约好，要是你又开始发脾气揪错，让对方提醒你，这样也能帮助你改正。