我最近陷入了一种很纠结的状态。不知道是不是周围环境的影响，比如看到身边很多人感情不顺利，分分合合，亦或是一些负面的情感故事听多了，我开始对自己的感情产生不信任感。哪怕我的伴侣并没有做出什么让我怀疑的事，但这种不信任的念头总是在脑海里挥之不去，这让我很苦恼，也担心会影响到我们之间的关系，我到底该怎么解决这个问题呢？
导师分析：
首先，这种因环境影响而对感情产生不信任的情况，根源在于外界负面信息的过度摄入。当人们长期处于充斥着感情失败案例的环境中，潜意识会将这些情况普遍化，认为感情就是不稳定、不可信的。从个人心态来看，咨询者自身缺乏对感情的坚定信念，容易受外界干扰。这种心态下，哪怕伴侣并无不当行为，咨询者也会因内心预设的 “感情不可信” 而产生无端怀疑。
对于咨询者的伴侣而言，可能浑然不知对方内心的这些波澜，依旧以正常的方式经营感情，却不知对方已在信任边缘徘徊。若这种不信任长期积累，可能会导致咨询者做出一些试探或质问的行为，进而引发双方矛盾，破坏原本和谐的感情关系。
而且，咨询者自身安全感的缺失也是重要原因。外界环境只是诱因，深层次是自身安全感不足，无法从自身建立起对感情的信心，只能依赖外界环境来评判感情的可信度。这种对感情的不自信，会让咨询者在感情中变得敏感、多疑，难以享受感情带来的快乐。
导师建议：
要解决因环境影响对感情的不信任问题，首先需调整认知。意识到身边看到或听到的感情失败案例只是个例，不能代表所有感情。每个人的感情都有其独特性，不能一概而论。可以多关注身边幸福美满的感情实例，用积极的信息去中和那些负面的影响。
同时，要加强与伴侣的沟通。坦诚地将自己因环境影响产生的不信任感告知对方，通过交流，让伴侣了解自己内心的困扰，也能从伴侣那里获取更多的情感支持。伴侣的理解和安慰能有效缓解咨询者的不安，而且双方可以共同探讨如何增强彼此间的信任，比如多分享生活点滴，参与共同的活动等。
再者，努力提升自身安全感。这需要从自我成长和内心强大入手，培养自己的兴趣爱好，提升个人能力，让自己在其他方面获得成就感，从而减少对感情的过度依赖。当自身足够强大，内心安全感充足时，外界环境对感情信任的影响自然会减弱。并且，要学会活在当下，不过度担忧未来感情可能出现的问题，珍惜与伴侣相处的每一刻。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，现在网络上到处都是感情的负面新闻，很容易让人产生这种不信任感。但你得明白，那些事跟你自己的感情没啥直接关系呀。你要是一直这么疑神疑鬼的，说不定真会把好好的感情作没了。与其被外界影响，不如多看看你伴侣为你做的那些小事，从你们的相处细节里去感受 TA 对你的真心，这样慢慢建立起对你们感情的信心。别让那些不相干的事，破坏了自己的幸福。
网友评论二：
我理解你因为环境影响产生的不信任，可感情这东西，有时候就得有点 “盲目” 的信任。老是想着那些不好的事，只会让自己越来越痛苦。你可以试着跟伴侣一起规划一些未来的事，像一起旅游、买个小宠物之类的。通过这些共同的目标，加深你们之间的联系和信任。而且，每次心里冒出不信任的念头时，就强迫自己去想伴侣的好，慢慢改变自己这种负面的思维模式，感情说不定就越来越好啦。