我现在真的特别苦恼，心里一直被一件事折磨着，就是极度害怕被甩。这种恐惧越来越严重，已经影响到我的日常生活，甚至引发了心理疾病。每天我都在胡思乱想，担心伴侣突然就提出分手，做什么事都无法集中精力。和伴侣相处时，我变得小心翼翼，总是忍不住去猜测对方的想法，就怕自己哪点做得不好惹对方不高兴，然后导致分手。我知道这样的状态很不健康，可就是没办法控制自己。我真的很想知道，到底该如何应对这种因为害怕被甩而引发的心理疾病呢？
导师分析：
因害怕被甩引发心理疾病，背后有着复杂的成因。从自身角度来看，可能是在过往经历中遭受过情感创伤，比如之前被甩过，那段痛苦的经历在内心留下了阴影，导致在新的感情中不断担忧历史重演。或者自身缺乏自信，对自己在感情中的价值认识不足，觉得自己不够好，配不上伴侣，从而总是担心对方会离开。从心态层面分析，过度依赖伴侣。将自己的情感需求和生活重心完全寄托在对方身上，一旦感情出现丝毫波动，就会产生强烈的不安和恐惧。把伴侣的离开等同于自己人生的失败，这种对感情结局的过度放大，使得害怕被甩的心理愈发严重。另外，在这段感情中可能存在一些不确定因素，比如伴侣的态度时而冷淡时而热情，或者双方在沟通上存在问题，导致自己对感情走向无法把握，进而陷入深深的恐惧之中。而这种恐惧心理如果长期得不到有效缓解，就会逐渐演变成心理疾病，影响到正常的生活和心理状态。
导师建议：
首先，要尝试重建自信。可以回顾自己过往的成就和优点，无论是工作上取得的成绩，还是在生活中展现出的良好品质，把这些记录下来，时常翻阅，提醒自己是有价值的。在感情中，也要认识到自己为伴侣带来的美好和支持，相信自己值得被爱。学会独立，不要过度依赖伴侣。培养自己的兴趣爱好，发展个人事业，将生活的重心适当从感情上转移一部分。当自己的生活变得丰富多彩，自身价值得到提升，对感情的过度焦虑就会减轻。例如，可以学习一门新的语言，或者参加一些社交活动，拓宽自己的生活圈子。改善与伴侣的沟通方式。坦诚地向伴侣表达自己害怕被甩的感受，同时倾听伴侣对这段感情的看法和想法。通过沟通，消除彼此之间的误解和不确定性，让感情更加透明和稳定。比如，可以选择一个合适的时间，心平气和地和伴侣坐下来，说说自己内心的担忧，也询问对方对感情未来的规划。如果心理疾病已经比较严重，自我调节效果不佳，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，深入挖掘内心恐惧的根源，并给予针对性的治疗方案，帮助自己更好地应对这种心理疾病，恢复健康的心理状态。
网友评论一：
我觉得你得先冷静下来，这种害怕被甩的心理其实很多人都有，但发展成心理疾病就有点严重啦。你不妨多和伴侣开诚布公地聊聊，说不定人家压根就没想过要甩你，是你自己想太多。而且你得相信自己呀，每个人都有自己的闪光点，你能吸引到对方，肯定有你的魅力所在。别总是自己吓自己，把注意力多放在自己身上，提升提升自己，说不定感情会越来越好呢。
网友评论二：
我感觉你这种情况可能是之前感情受过伤，所以才这么害怕。但一直陷在这种恐惧里也不是事儿啊。你可以试着去分析分析，你到底为啥这么怕被甩，是因为太爱对方，还是对自己没信心。要是因为爱，那就努力经营感情，多给对方点爱，也多爱自己。要是对自己没信心，就多去做些能提升自信的事儿。要是实在不行，就像导师说的，找专业人士帮帮你，别自己扛着，这样才能慢慢好起来。