我今年 21 岁，现在这份工作是妈妈让我去做的，到现在已经一年了，可我一点都不喜欢。最近三个月，男朋友去了别的城市工作，我们难得见上一面。从去年开始，我还患上了哮喘，心情一直好不起来。我特别想换份工作，还想去男朋友所在的城市，可我爸妈特别难沟通，我很怕他们不支持我。最近一个月，我感觉自己压抑极了，特别讨厌和人说话、相处，整个人烦躁不安，老是想哭，看谁都不顺眼。我真的很困惑，自己这到底是怎么了？
导师分析：
从工作层面来看，从事一份不喜欢的工作长达一年，会导致内心的抵触和不满情绪不断累积。这份工作并非你自主选择，而是妈妈的安排，这使得你在工作中缺乏内在动力和成就感，从而影响情绪状态。
在感情方面，与男友异地，见面机会稀少，会让你产生孤独感和不安全感。亲密关系中的分离会削弱情感支持，进而加重心理负担。
健康因素也不容忽视，哮喘作为一种慢性疾病，不仅给身体带来不适，还会在心理上造成压力。长期受疾病困扰，会使人的情绪变得脆弱、敏感，容易陷入消极情绪中。
而家庭沟通的困难，进一步加剧了你的困境。你担心父母不支持自己换工作以及去男友所在城市的想法，这使你在面对人生重要选择时，无法获得家庭的理解与支持，增添了许多担忧和焦虑。
这些因素相互交织，共同导致你近期出现压抑、烦躁、厌世等负面情绪，这是你在面对多种生活压力源时的一种综合反应。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。意识到当前这些负面情绪是对生活压力的正常反应，但不能任由其发展。可以尝试写情绪日记，记录每天的情绪变化、引发情绪的事件，这有助于更好地理解自己的情绪模式，找到情绪根源。
对于工作，找个合适时机，心平气和地与妈妈沟通。先表达对她为自己安排工作的感激，再坦诚说出自己对这份工作的真实感受，以及未来的职业想法。如果可能，提供一些你感兴趣且可行的工作选择，让妈妈了解你的规划，争取她的理解和支持。
面对异地恋，与男友保持密切的沟通交流。分享彼此的生活、感受和想法，增强情感连接。可以定期视频通话，规划见面时间，让彼此感受到对方的关心和在乎。同时，在自己所在城市，也可以拓展社交圈，参加一些兴趣小组活动，丰富生活，缓解因异地恋带来的孤独感。
关于健康问题，积极配合医生治疗哮喘。遵循医嘱按时服药，注意日常保养，如避免接触过敏原、保持良好的生活作息等。身体状况的改善会对情绪产生积极影响。
当感觉压抑、烦躁时，尝试一些放松技巧。比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，重复几次；也可以进行冥想，找个安静舒适的地方坐下或躺下，专注于当下的感受，排除杂念。此外，适当的运动，如散步、瑜伽等，也有助于释放压力，改善情绪。
网友评论一：
妹子，我特别理解你现在的感受，不喜欢的工作、异地的男友，再加上身体不好，换谁都会压抑。我觉得你还是得鼓起勇气跟爸妈好好说说，说不定他们能理解你呢。至于和男友异地，多视频多聊天，感情也能维持住。平时也多出去走走，和朋友聚聚，别老自己憋着，心情可能就会好点啦。
网友评论二：
姑娘，你现在压力太大了，所以才会这么烦躁。工作不喜欢就勇敢去换，年轻就是要多尝试嘛。爸妈那边，一次沟通不行就多沟通几次，让他们看到你的决心。去男友的城市也可以好好规划规划，别太担心。还有啊，身体不舒服的时候，情绪也会受影响，一定要好好照顾自己。别给自己太大压力，慢慢都会好起来的。