我和恋人分手了，反思之后我意识到，很大程度上是因为我太自我关注。在相处过程中，我常常只考虑自己的感受和需求，很少站在对方的角度去想问题。比如约会时，我总是选择自己喜欢的餐厅，看自己想看的电影，忽略了对方的喜好。久而久之，对方对我越来越失望，最终提出了分手。现在我非常后悔，想要挽回这段感情，可我不知道该从哪里入手。所以想问问，面对因自我关注引发的分手，有哪些有效的挽回策略呢？
导师分析：
因自我关注引发分手，原因主要在于在这段感情里，个人过度聚焦自身，而忽视了伴侣的情感体验。自我关注者往往在潜意识里将自己的需求和感受置于首位，缺乏对伴侣需求的敏感度。这可能源于原生家庭的影响，比如成长过程中习惯以自我为中心，没有学会如何与他人建立平等、相互尊重的亲密关系。
从对方心态来看，在长期被忽视的情况下，会逐渐积累失望情绪。最初，对方可能尝试沟通表达自己的感受，但如果始终得不到改变，就会对这段感情失去信心，认为自己在伴侣心中没有足够的地位，最终选择分手。
对于想要挽回的一方，此时内心充满懊悔与急切。懊悔自己过去的行为对伴侣造成伤害，急切地想要弥补过错、挽回感情。然而，这种急切的心态如果不加以正确引导，可能会导致在挽回过程中采取不恰当的行为，比如过度纠缠，反而让对方更加反感。
此外，这种自我关注的行为模式，还可能导致双方在情感互动上的失衡。一方总是索取，另一方不断付出却得不到回应，这种不平衡的关系难以长久维持，也是导致分手的重要因素。
导师建议：
首先，深刻反思并真诚道歉。花时间全面梳理自己在感情中自我关注的行为表现，清晰认识到这些行为给对方带来的伤害。然后，找一个合适的时机，面对面地向对方真诚道歉。道歉时，不要只是泛泛而谈，要具体指出自己的错误行为，比如 “我记得那次约会，我没考虑你的喜好选了餐厅，让你很不开心，我真的很后悔”，让对方感受到你的诚意和对错误的深刻认识。
其次，努力改变自己的行为模式。学会换位思考，在日常生活中，无论是做决定还是沟通交流，都尝试站在对方的角度去思考。比如，在考虑周末活动时，先询问对方的想法，再共同商量。并且，要将这种改变落实到行动中，让对方切实看到你的努力。
再者，重建有效沟通。以朋友的身份重新与对方建立联系，在交流过程中，多倾听对方的想法、感受和需求，给予对方充分的关注和回应。不要急于提及复合，而是通过良好的沟通，逐渐修复彼此之间的信任和感情。例如，在对方分享生活琐事时，认真倾听并给予积极反馈，让对方感受到你对他的重视。
最后，适时展示改变成果。当你在行为和沟通上有了一定改变后，选择合适的时机向对方展示。比如，在再次约会时，按照对方的喜好安排活动，让对方直观地看到你的改变。但要注意，展示不是炫耀，而是自然地让对方感受到你的用心，增加挽回感情的可能性。
网友评论一：
我觉得你既然意识到问题了，就赶紧行动起来。道歉一定要真诚，让对方看到你的决心。改变行为模式也很关键，不能光嘴上说，得落实到实际行动中。重新建立联系的时候，别太心急提复合，先像朋友一样相处，慢慢修复关系。我相信只要你坚持改变，对方肯定能看到你的努力，说不定就愿意再给你们的感情一次机会呢。
网友评论二：
我认为挽回这种情况，除了改变自己，还得给对方时间和空间。毕竟你之前的自我关注伤害到对方了，人家需要时间去平复心情。在展示改变成果的时候，也要把握好度，别让对方觉得你是在刻意表现。而且，挽回感情是个过程，不能一蹴而就，你得有耐心，坚持下去，用你的真心去打动对方。