最近，孩子抚养权发生了变更，这对我来说是个巨大的转变。原本一直陪伴在身边的孩子，如今相处模式有了很大改变。自从抚养权变更后，我心里就一直空落落的，时常感到焦虑、难过，甚至开始怀疑自己作为父母的能力。我知道这样的心理状态不好，可就是没办法控制自己的情绪，整个人陷入了一种失衡的状态。我想改变这种情况，重新找回内心的平静，却不知道该从何处下手，真希望能得到一些有效的解决办法。
导师分析：
抚养权变更导致心理失衡，原因主要有以下几个方面。从情感层面看，父母与孩子之间有着深厚的情感纽带，抚养权的变更意味着与孩子相处时间、方式的改变，这种分离会引发强烈的失落感。父母习惯了孩子时刻在身边，一旦改变，会觉得生活中缺失了重要部分，从而产生焦虑、难过等负面情绪。从自我认知角度，父母往往将抚养权视为对自己作为家长角色的一种认可。抚养权变更后，容易自我怀疑，认为是自己做得不够好才失去了抚养权，进而对自己的育儿能力产生否定，这种心理冲击会加剧心理失衡。此外，对孩子未来的担忧也是重要因素。父母会担心孩子在新的抚养环境中是否能得到良好照顾，会不会受到委屈，这种不确定性带来的焦虑，进一步加重了心理负担。在这个过程中，心理失衡的父母心态会变得敏感、脆弱。负面情绪长期积压，可能导致对生活其他方面也失去兴趣，影响正常的工作、社交和家庭关系。如果不及时调整，这种心理失衡状态可能会持续恶化，对身心健康造成更大伤害。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪，不要压抑。可以找一个安全、私密的空间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的痛苦、委屈、担忧等情绪都倾诉出来。承认自己的失落和难过是调整心态的第一步，只有直面情绪，才能更好地处理它们。其次，重新建立与孩子的关系。尽管抚养权变更，但依然是孩子的父母，保持与孩子的定期沟通和见面。通过电话、视频聊天，关心孩子的生活、学习和心情，参与孩子成长的重要时刻。这样既能满足自己对孩子的情感需求，也让孩子感受到父母的爱从未改变。同时，这也有助于缓解因分离产生的焦虑。再者，调整自我认知。不要过分自责，抚养权变更可能受到多种因素影响，并非完全是自己的问题。回顾自己在育儿过程中的付出和努力，肯定自己为孩子做过的好事。可以参加一些育儿讲座或与其他家长交流，学习不同的育儿理念和方法，提升自信。另外，寻求家人、朋友的支持，他们的理解和鼓励能给予力量，帮助自己走出心理失衡的困境。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，抚养权变更就像天塌了一样。但你得明白，孩子永远是你的孩子，就算抚养权变了，你们的亲情不会变。你可以多和孩子联系，让孩子知道你一直都在关心他。而且别老自己憋着，和身边人说说，大家肯定都能理解你。说不定说着说着，你心里就没那么难受了，慢慢也就调整过来了。
网友评论二：
我觉得你得换个角度看这事儿。抚养权变更虽然难受，但也许对孩子来说是个新的开始，你也可以把这当成自己的新起点。你可以利用这个时间提升自己，比如学个新技能。当你变得更好，不仅自己心情会好，对孩子也是个好榜样。别一直陷在这种失衡的情绪里，走出来，生活会更美好。