我母亲对我一直有着很高的要求，从小到大，无论做什么，她都期望我做到最好。在她的这种高要求环境下成长，我现在只要一遇到事情，就会不由自主地紧张。比如，学校要举办演讲比赛，我心里很想参加，可一想到母亲那高要求的目光，担心自己表现不好达不到她的期望，就紧张得不行，甚至开始打退堂鼓。工作后也一样，面对重要的项目，这种紧张情绪也会冒出来，严重影响我的发挥。我知道这样不好，可就是没办法控制，真的很想找到解决办法，摆脱这种因母亲高要求而遇事紧张的状态。
导师分析：
首先，母亲的高要求会在孩子心中形成一种无形的压力。从心理学角度看，孩子在成长过程中，非常在意父母的评价和期望。当母亲始终以高标准要求孩子时，孩子会潜意识里将母亲的期望内化为自己对自己的要求。一旦遇到事情，就会担心达不到这个高标准，从而产生紧张情绪。这种紧张情绪背后，其实是孩子对失败的恐惧。因为在母亲的高要求环境下，失败可能意味着被批评、被否定。长期处于这种环境，孩子会对失败产生深深的恐惧，害怕让母亲失望，进而在面对事情时，过度担忧结果，导致紧张情绪加剧。从自我认同角度分析，孩子在母亲高要求下，容易将自己的价值与是否满足母亲的期望划等号。如果达不到母亲的要求，就会觉得自己没有价值。这种不健康的自我认同模式，使得孩子在面对事情时，内心充满不安和紧张，因为他们害怕通过事情的结果证明自己的 “失败”，从而进一步否定自己。此外，母亲高要求的教育方式，可能限制了孩子应对挫折和压力的能力。孩子没有机会在适度的压力环境中锻炼自己的心理调适能力，一旦遇到事情，就不知道如何应对内心的紧张，只能任由紧张情绪蔓延。
导师建议：
要解决因母亲高要求而遇事紧张的问题，首先要调整自己的认知。要明白，自己的价值不仅仅取决于是否满足母亲的期望。尝试从多个角度认识自己，比如自己的兴趣爱好、优点特长等。可以列一个清单，记录下自己的闪光点，当紧张情绪出现时，看看这个清单，提醒自己的价值所在。其次，学会与母亲沟通。找一个合适的时机，心平气和地向母亲表达自己因为她的高要求而产生的紧张情绪。例如，可以说：“妈妈，我知道您对我期望很高，这让我很有动力，但有时候也会觉得压力很大，遇到事情就特别紧张。希望您能稍微降低一点要求，多给我一些鼓励。” 通过沟通，让母亲了解自己的感受，也许母亲会调整自己的教育方式。再者，进行自我训练。可以通过模拟一些容易引发紧张的场景，进行心理调适训练。比如，假设自己要参加一场重要的考试，在模拟过程中，感受紧张情绪的产生，然后尝试用深呼吸、积极的自我暗示等方法来缓解紧张。每次训练后，总结经验，逐渐提高自己应对紧张情绪的能力。最后，建立自己的支持系统。除了母亲，多与朋友、老师或其他家人交流。当遇到事情感到紧张时，向他们倾诉，他们可能会从不同的角度给予建议和支持，帮助自己缓解紧张情绪，也能让自己明白，母亲的看法并不是唯一重要的，从而减轻心理负担。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，好多父母对孩子要求都高。你可以试试在遇到事的时候，先别急着紧张，做几个深呼吸，告诉自己尽力就好，别老想着要达到妈妈的高要求。而且你得让自己多经历一些事，锻炼锻炼，慢慢地紧张感可能就会减轻。还有啊，你多和朋友聊聊天，别老把这事儿憋在心里，说不定朋友能给你一些好的建议，让你看开点。
网友评论二：
我理解你因为妈妈高要求的压力。我觉得你得从根本上改变对自己的看法，别太依赖妈妈的认可。你可以给自己设定一些小目标，每次完成了就给自己一个小奖励，这样能慢慢建立自信。另外，你也可以多参加一些活动，在活动中锻炼自己的心态，就算做得不好也没关系，重要的是参与。慢慢地，你就不会因为妈妈的高要求，遇事就那么紧张啦。