我一直以来都有些胖，这让我在生活中产生了很矛盾的心理。一方面，我特别自卑，走在大街上，总感觉别人都在盯着我的身材看，和身材苗条的人站在一起，我会觉得特别不自在，甚至不敢主动去社交，害怕被人嘲笑。可另一方面，我又表现得很自大，总是用一种高傲的态度去掩盖内心的自卑，对别人的意见不屑一顾，有时候还会故意贬低他人来抬高自己。我也知道这样不好，很想改变，却不知道该怎么做，怎样才能改善因胖产生的这种自卑与自大的心理呢？
导师分析：
因胖产生自卑与自大这种矛盾心理，原因较为复杂。从自卑角度看，社会普遍以瘦为美的观念对个人影响深远。在这种环境下，胖往往被视为不符合审美标准，从而导致自我认同感降低。过往可能经历过他人对自己身材的负面评价，比如被嘲笑、被区别对待，这些经历不断强化内心的自卑情绪。而自大则是一种防御机制。当内心深处的自卑过于强烈时，为了保护自己不被进一步伤害，便会表现出与之相反的自大态度。通过贬低他人、不屑于他人意见，营造出一种 “我不需要别人认可” 的假象，以此来掩盖内心深处的自卑和脆弱。这其实是一种对自身身材问题过度敏感的表现，害怕别人触及自己的痛处，所以先发制人。此外，自我认知偏差也是重要因素。过度关注自己的身材缺点，忽视了其他优点和长处，导致对自己的评价过于片面。同时，缺乏积极健康的心态去看待身材与自身价值的关系，将身材与个人价值过度关联，从而陷入这种矛盾心理之中。
导师建议：
首先，要重塑正确的自我认知。全面审视自己，列出自己除身材之外的优点和成就，比如善良、有耐心、擅长绘画等。每天花些时间看看这些内容，强化对自己的积极认识，明白身材只是个人的一部分，不能代表全部价值。其次，调整心态，接纳自己的身材。尝试穿着舒适、适合自己的衣服，展现自信的一面。认识到每个人的身材都是独特的，胖也有胖的魅力。可以关注一些身材丰满但自信满满的公众人物，学习他们的心态和生活态度，从内心真正接纳自己的现状。再者，积极面对他人评价。当听到负面评价时，不要立刻陷入自卑或用自大去反击。尝试理性分析，若评价合理，可将其视为改进的动力；若不合理，不要让其影响自己的情绪，告诉自己这只是他人片面的看法。同时，主动与他人建立真诚的关系，通过深入交流让别人了解自己的内在品质，而非仅关注身材。然后，制定健康的减肥计划，如果有减肥意愿的话。但要注意，减肥不是为了迎合他人审美，而是为了自身健康。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳等，逐渐增加运动量；合理饮食，避免高热量、高脂肪食物，但不要过度节食。在这个过程中，关注身体的积极变化，增强自信心。最后，培养兴趣爱好，转移注意力。投入到自己喜欢的事情中，如阅读、摄影等，不仅能丰富生活，还能提升个人素养和价值感。在兴趣爱好中获得的成就感，会让内心更加充实和自信，从而改善因胖产生的自卑与自大心理。
网友评论一：
我觉得你得先从接受自己开始呀。胖怎么了，胖也可以很可爱、很有魅力。别太在意别人的眼光，那些嘲笑别人身材的人本身就没素质。你可以多参加一些社交活动，在活动中展示自己的才华和优点，让别人看到你的内在美。当你自信起来，就不会用自大去掩盖自卑啦。而且，要是想减肥，就慢慢来，健康减肥，等身材有了变化，自信也会跟着提升。
网友评论二：
我理解你这种矛盾心理，其实很多胖的人都有类似情况。我觉得你可以试着和同样身材的人交流交流，说不定能从他们那儿得到一些鼓励和经验。大家互相分享怎么面对这种心理，怎么变得更自信。另外，你可以去学习一些穿搭技巧，把自己打扮得美美的，这样能在外表上提升自信。内在的话，多读书提升自己，腹有诗书气自华，当你内心丰富了，就不会被身材问题过多困扰，自卑和自大的情况也会慢慢改善。