我今年 37 岁，本以为和老公能一直平稳地生活下去，可没想到他居然出轨了。得知这个消息时，我整个人都懵了，内心充满了震惊、愤怒与痛苦。震惊的是，我怎么也想不到相伴多年的老公会做出这种事；愤怒的是他对我们婚姻的背叛，对我感情的伤害；痛苦则源于这段感情和家庭在我心中的重要地位，如今却面临破碎的危机。我时而忍不住想找他大吵大闹，质问他为什么要这么做；时而又陷入深深的自我怀疑，是不是自己哪里做得不好，才导致他出轨。同时，我也担心周围人知道这件事会怎么看我，担心离婚后自己未来的生活该怎么办，毕竟 37 岁重新开始并不容易，这种复杂的心理让我备受煎熬，不知道该如何应对。
导师分析：
对于 37 岁遭遇老公出轨的女性来说，其心理反应是复杂且多面的。首先，震惊是第一反应，长期以来对婚姻的信任和对伴侣的认知被瞬间打破，如同平静湖面被投入巨石，内心难以接受这样的事实。愤怒则源于对背叛的不理解和对自身感情付出的不甘。多年的陪伴与付出，换来的却是对方的不忠，这种愤怒是对婚姻契约被破坏的抗议。痛苦的产生，一方面是因为对这段感情的深厚眷恋，婚姻的破裂意味着失去曾经美好的生活和情感寄托；另一方面，37 岁的年龄使得女性在面对婚姻变故时，会考虑到诸多现实因素，如孩子的成长、自身未来的生活等，这些不确定性加剧了内心的痛苦。
自我怀疑也是常见心理。在传统观念影响下，女性往往会下意识地从自身找原因，觉得是不是自己不够好，才导致老公出轨。这种自我怀疑不仅源于对婚姻关系的反思，也反映出女性在婚姻中对自身价值的不确定。而对周围人看法的担忧，体现了社会舆论压力对其心理的影响。在社会环境中，婚姻背叛事件容易引发他人的议论，37 岁的女性担心被贴上负面标签，影响自己的社会形象和人际关系。同时，对未来生活的恐惧也是不可忽视的心理因素。37 岁重新进入单身市场，面临着年龄、职业发展等多方面压力，不确定能否找到更好的伴侣，能否独自应对生活的各种挑战，这些担忧进一步加重了心理负担。
导师建议：
37 岁女性面对老公出轨带来的复杂心理，首先要给自己时间和空间去释放情绪。可以找一个安全的环境，比如和亲密的朋友倾诉，或者独自大哭一场，将内心的震惊、愤怒和痛苦宣泄出来。不要压抑自己的情绪，因为这些情绪如果不及时处理，会在内心不断累积，对身心健康造成更大伤害。在情绪稍微平复后，尝试冷静思考，分析老公出轨的原因。这并非是为他的行为开脱，而是要清楚问题所在，看这段婚姻是否还有挽回的可能。如果是婚姻中的一些问题导致他出轨，比如沟通不畅、相处模式有问题等，可以考虑和老公进行一次坦诚的对话，表达自己的感受和对婚姻的期望，看双方是否愿意共同努力修复关系。
如果决定挽回婚姻，要调整好自己的心态，不要一直揪着过去的错误不放。信任的重建需要时间，要学会慢慢放下心中的芥蒂。可以通过一些方式增进彼此感情，比如一起参加活动、回忆美好时光等。若经过深思熟虑后，觉得无法原谅老公的出轨，决定结束婚姻，也要勇敢面对。提前做好规划，了解相关法律知识，保障自己在财产分割、孩子抚养权等方面的权益。同时，要相信自己有重新开始的能力，37 岁依然可以追求美好的生活。可以制定个人发展计划，提升自己的职业技能，培养兴趣爱好，拓展社交圈子，为自己的未来生活做好准备。无论做出何种选择，都要以自己的幸福为首要考虑，不要过分在意他人的看法，勇敢地迈出下一步。
网友评论一：
我特别理解你现在的心情，37 岁遇到这种事，换谁都得懵。但我觉得你先别急着做决定。你可以先跟老公摊牌，看看他什么态度，是不是真心想回归家庭。要是他态度诚恳，愿意改，你可以给他个机会。毕竟这么多年感情了，而且离婚对孩子影响也大。你就当为了孩子，再给他一次机会。不过你得跟他约法三章，让他知道出轨的后果。要是他还是死性不改，那你再离婚也不迟。你也别老自我怀疑，这不是你的错，别把责任都往自己身上揽。
网友评论二：
我觉得你得为自己考虑啊，37 岁咋了，离了婚也能过得很好。老公都出轨了，你还留恋啥呢。这种背叛只有零次和无数次，你这次原谅他，说不定以后还得受伤。你别管别人怎么看，自己的幸福才是最重要的。你赶紧调整好心态，先把财产什么的都弄清楚，保障好自己的权益。然后该离婚就离婚，离了婚好好提升自己，说不定能遇到更好的人。你可别被这段失败的婚姻困住了，勇敢走出来，你会发现外面的世界很精彩。