我和恋人在一起整整 7 年了，这 7 年里，我们的感情之路充满波折，多次分分合合。每次分手都以为这次是真的结束了，可不知怎么又和好了。然而，这次彻底分手，让我感觉天都塌了。7 年的时间，说长不长，说短不短，早已习惯了彼此的存在，生活里到处都是对方的影子。现在突然要彻底告别这段感情，心里实在是难以接受。每天都会想起我们曾经一起经历的点点滴滴，开心的、难过的，那些回忆不断在脑海中盘旋。我知道应该向前看，尝试去释怀，可就是不知道该从哪里做起，到底要怎么做才能真正放下这段感情呢？
导师分析：
恋爱 7 年多次分合后彻底分手，难以释怀的原因是多方面的。首先，7 年的漫长时光，两人共同经历了许多人生阶段，从青春年少到逐渐成熟，彼此深度参与了对方的生活，形成了紧密的情感纽带。这种长时间积累的情感依赖，不是轻易就能切断的。多次分合的经历，使得每次复合都加深了彼此的情感投入，同时也增加了分手的痛苦。每一次分手又和好，都像是在心中埋下一颗情感的种子，在彻底分手时，这些种子一同发芽，带来更强烈的不舍和痛苦。从你的心态来讲，习惯了对方的存在，意味着对方已经成为你生活的一部分，突然失去会产生巨大的空缺感。你想要释怀却不知从何做起，是因为过往的感情经历太过深刻，形成了一种心理惯性，让你难以立刻走出过去的情感模式。这种情感困境产生的关键在于长期深厚的感情积累以及多次分合带来的复杂情感纠葛。如果不能有效处理，可能会长时间沉浸在痛苦中，影响未来的生活和感情发展。
导师建议：
首先，给自己一段悲伤的时间。允许自己去感受这份痛苦，不要压抑内心的情绪。可以找一个安静的空间，尽情地哭，把心中的不舍、难过都释放出来。在这段时间里，你可以回忆过去的点点滴滴，但要给自己设定一个期限，比如两周，避免一直沉浸在回忆中无法自拔。其次，改变生活环境。对生活环境进行一些小的改变，比如重新布置房间，更换一些家具的摆放位置。这样做可以打破原有的生活模式，减少触景生情的机会，让生活有新的开始。同时，改变日常的行程安排，尝试新的路线上班、去新的餐厅吃饭等，给生活带来新鲜感。再者，转移注意力。培养新的兴趣爱好，投入到新的活动中。可以学习一门新的语言、练习绘画或者参加健身课程。专注于新的事物能够让你将注意力从过去的感情中转移出来，并且在这个过程中结识新的朋友，拓宽自己的社交圈子，丰富生活体验。最后，进行自我反思和成长。回顾这 7 年的感情经历，思考在这段感情中自己学到了什么，哪些地方做得好，哪些地方还需要改进。把这段经历当作人生的一次成长机会，提升自己处理感情问题的能力。通过自我反思和成长，你会更加了解自己，为未来的感情生活做好准备，也能更好地释怀过去的感情。
网友评论一：
我太理解你了，7 年的感情哪能说放下就放下啊。不过导师说的给自己悲伤时间这招挺有用的，我之前分手也这样，痛痛快快哭一场，把情绪都发泄出来，之后就感觉好多了。还有改变生活环境也不错，换个新环境，心情都不一样了。你就按导师说的做，慢慢肯定能走出来，时间会治愈一切的。
网友评论二：
我觉得你得赶紧转移注意力，多去认识些新朋友。像你谈了 7 年恋爱，生活圈子估计都围着对方转了。现在分手了，正好借此机会拓宽自己的圈子。参加一些社交活动，说不定还能遇到新的缘分呢。别老是陷在过去的感情里，向前看，你会发现生活还有很多美好的事情在等着你。