我和男友谈恋爱一段时间了，最近我越来越觉得谈恋爱是件累赘的事。日常相处中，要花很多时间去考虑对方的感受，还要协调彼此的生活，这让我感到疲惫。更糟糕的是，男友还时不时玩冷暴力。每当我们有矛盾，他就不说话，对我爱答不理，这让我心里特别难受。我想改变这种状况，却又不知道该从何下手，真的很苦恼，希望能得到一些有用的建议，帮我摆脱这种困境。
导师分析：
从咨询者觉得恋爱累赘的原因来看，一方面，可能是对恋爱关系的认知存在偏差。恋爱确实需要双方投入时间和精力去经营，要考虑对方感受、协调生活，这是恋爱中相互尊重与磨合的过程，但咨询者可能尚未适应这种转变，将其视为一种负担。另一方面，或许是在这段恋爱关系中，付出与收获不平衡。如果总是单方面付出，却很少得到男友的回应与关心，长此以往，会觉得疲惫不堪，从而产生累赘感。
而男友使用冷暴力，原因较为复杂。其一，他可能缺乏有效的沟通技巧。当矛盾产生时，不知道如何表达自己的想法和情绪，只能选择用冷暴力来逃避问题，避免直接冲突。其二，这可能是他的一种控制手段。通过冷暴力，让咨询者感到不安和焦虑，从而在关系中占据主导地位。其三，他自身可能存在情绪管理问题，无法正确处理矛盾带来的负面情绪，只能通过冷漠来应对。
从咨询者角度，面对恋爱的累赘感和男友的冷暴力，陷入了双重困境。既对恋爱关系感到疲惫，又因男友的冷暴力而痛苦。想改变现状却不知所措，体现出她在这段关系中的无助和迷茫。她渴望改善关系，但缺乏应对的方法和勇气，这使得她在这段不健康的恋爱关系中越陷越深。
导师建议：
首先，针对恋爱的累赘感，需要重新审视自己对恋爱的期望和态度。可以找个安静的时间，认真思考自己在恋爱中想要得到什么，以及愿意付出什么。明确恋爱双方是相互扶持、共同成长的关系，尝试调整心态，将为对方付出视为一种爱的表达，而非负担。同时，和男友坦诚沟通自己的感受，比如：“最近我觉得谈恋爱有些累，我发现我们好像在付出上不太平衡，我希望我们能一起调整。”
对于男友的冷暴力，要勇敢地打破沉默。当他再次使用冷暴力时，不要一味等待他主动开口。可以在他相对平静的时候，主动找他沟通，表达自己对他冷暴力行为的感受，如：“你每次这样不说话，对我不理不睬，我心里真的很难受，感觉我们之间的距离越来越远。” 询问他使用冷暴力的原因，引导他正确表达自己的情绪和想法。
如果男友是因为缺乏沟通技巧，那就和他一起学习有效的沟通方法。例如，学习非暴力沟通，先描述事实，再表达感受，接着说出自己的需求，最后提出请求。通过共同学习和实践，改善两人的沟通模式。要是男友将冷暴力作为控制手段，要明确表明自己不会接受这种行为，坚守自己的底线。若他的行为没有改变，可以考虑寻求外界帮助，如找双方信任的朋友或家人调解，甚至寻求专业心理咨询师的帮助。
网友评论一：
我觉得你得先跟你男友摊牌，告诉他你对他冷暴力的感受，让他知道这种行为对你伤害多大。至于你觉得恋爱累赘，可能是你们还没找到合适的相处模式。你可以和他一起商量，怎么在恋爱中既能照顾对方感受，又能保持自己的生活节奏。要是他不愿意改，还一直冷暴力，那你可得好好考虑这段感情值不值得继续了，毕竟一直这样你会很痛苦。
网友评论二：
我认为你先别急着放弃。你男友冷暴力可能是他不知道怎么处理矛盾，你可以引导他。比如你们再遇到矛盾，你先心平气和地说出你的想法，给他做个示范。对于恋爱累赘感，你可以试着多发掘恋爱中的美好，比如一起做过的有趣的事。也许慢慢你就不会觉得累了。要是经过你努力，他还是老样子，那时候再做决定也不迟，至少你努力过，以后也不会后悔。